Departemen Rekruitmen dan Training PSDM One Day One Juz
*ODOJ SPIRIT MESSAGE (OSM)*
MINDFULNESS UNTUK RAIH KETENANGAN
Isu kesehatan mental menarik perhatian dari banyak kalangan, khususnya di masa pandemi ini. Berbagai permasalahan yang terjadi sebagai efek dari pandemi menimbulkan kecemasan, ketakutan, kesedihan, dan kegelisahan pada diri banyak orang.
Salah satu praktik yang bisa kita lalukan untuk menjaga kesehatan mental di tengah situasi yang tak pasti ini adalah dengan melakukan teknik mindfulness. Mindfulness bermakna menyadari penuh, khusyu', pada aktivitas dan kondisi yang ada saat ini.
Mindfulness mengajarkan kita untuk hidup pada realita saat ini. Tidak dibanyangi penyesalan atas masa lalu yang sudah terjadi dan tidak dikhawatirkan pada kondisi masa depan yang belum terjadi. Fokus pada saat ini yang masih berada dalam kendali kita.
Masa kini yang kita isi dan optimalkan dengan kebaikan akan mampu mengantarkan kita pada masa depan yang cemerlang sekaligus menjadi pengobat kesalahan di masa lalu. Hadirlah sepenuhnya pada kehidupan kita saat ini dan berikan yang terbaik yang kita bisa.
Saat ada pikiran negatif yang melintas di pikiran sehingga membuat perasaan tidak tenang, praktekkan kembali teknik mindfulness. Dengan cara menarik nafas panjang, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan lewat mulut, lalu ucapkan hamdalah. Lakukan teknik ini beberapa kali sampai perasaan kita menjadi tenang kembali.
Ketenangan adalah obat bagi kegelisahan. Sadari dan syukuri tarikan dan hembusan nafas kita untuk melatih mindfulness dan meraih ketenangan. Tak lupa ingat Allah di dalamnya, perkuat dengan membaca dan meminta petunjuk-nya lewat Alquran. Semoga apapun permasalahan yang ditemui, dengan memiliki hati yang tenang, akan mampu melewatinya dengan penuh hikmah.
Sukmadiarti Perangin-angin
Instagram: @sukmadiarti_psikolog
Www.sukmadiarti.com
-Dept. Rekruitmen dan Training PSDM-
OSM-1763/2021
Tidak ada komentar:
Posting Komentar